Tonfisklasagne

Det här är en riktigt nyttig variant på en klassisk rätt som lasagne. Denna innehåller proteinrik tonfisk och fettsnåla produkter. Rätten innehåller 649 kcal, 54 g protein, 70 g kolhydrater och 17 g fett. Vill man kan man som jag gjorde göra den på fullkorns lasagneplattor så får man långsammare kolhydrater.

1-2 person

• 100 g färska lasagneplattor

Fyllning

• 1/4 gul lök
• 100 g tonfisk i vatten, avrunnen
• 100 g krossade tomater
• 100 g Mini Frâiche, 5% fett
• 1/2 tsk timjan
• 1/2 tsk basilika
• 1 krm salt
• 1/2 krm peppar

Ostsås

• 40 g smakrik hård ost, 10% fett
• 1 dl matlagningsgrädde, 4% fett
• Salt
• Peppar

Tillagning

1. Sätt ugnen på 225°.
2. Finhacka löken och blanda samman med resten av ingredienserna till fyllningen.
3. Varva lasagneplattor och tonfiskblandningen i en ugnfast form.
4. Riv osten och blanda samman med matlagningsgrädden, salt och peppar i en kastrull.
5. Värm upp ostsåsen och rör om tills osten smält.
6. Häll därefter ostsåsen över lasagnen i ugnsformen.
7. Tillaga lasagnen i mitten av ugnen i 20 minuter.

Näringsvärde för ovan recept:

• Energi 649 Kcal
• Fett 17 g
• Protein 54 g
• Kolhydrater 70 g